co to jest trening interwałowy

[...] w domu (pompki, brzuszki, hantle itp.). Co polecacie, ile, kiedy żeby spalić tkankę tłuszczową. Chciałbym zejść trochę poniżej 70kg. Z góry dzięki za rady. Diety też nie mam, bo nie za bardzo wiem jak zrobić. Oczywiście jem to co jest, bo rodzice nie bd mi kupować oddzielnie jedzenia :P Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2010-03-21 22:40:41

Witaj! Też nie śpię jeszcze%-) [ Zastanawiam się czy mogę dzisiaj zrobić jakiś trening interwałowy ?? Czy skoro jest napisane, że Trening A wolne Trening B to tak ma być i już. Wolne od treningu siłowego ale inna aktywność może być:-)) Np aero, spacer czy co tam lubisz;-) Do wyboru do koloru;-) Powodzenia w zmaganiach! Aha - no chyba ta [...]

[...] super niby tylko 20 min ale nieźle daje w kość i chyba o to w tym wszystkim chodzi HIIT(high intensity interval training super Demolub High pull, 65 kg to już trochę jest, nie załamuj się pójdzie na następnym treningu x10. Pamiętaj że mozesz rozpoczynać z ugiętych nóg żeby dać sobie impet . Co jest z tym uginaniem młotkowym ? Wcześniej [...]

[...] dokończyć remont nowego mieszkanka, przenieść graty (nazbierało się ich dość sporo) i choć chwilę złapać oddech od ostatniej gonitwy i totalnego braku czasu. Póki co nie jest jeszcze aż tak spokojnie jak było kiedyś, chyba nawet się nie zanosi na spokój, przynajmniej w kwestii pracy (ciągle mamy natłok spraw), ale może chociaż uspokoi się w [...]

[...] w leżeniu 20x / 15x / 15x 2B. Spięcia leżąc 18x / 15x / 15x Wrażenia No to pierwsze interwały na redukcji za mną. No nie powiem, żebym się nie zmachał. 10 sekund na maxa nie jest jakimś wielkim wyczynem w tym ćwiczeniu. Także spokojnie mogę wchodzić na wyższy level. Co do brzucha to %-) Słaby jest jeśli chodzi o wytrzymałość, dlatego nie było [...]

To jest ten trening jak komus by sie nie otwierał link Trening masowy dające bardzo dobre efekty. Zanim zabierzesz się za trening mięśni brzucha polecam wybrac sobie jakas dobra diete. Ogolne zasady: - jemy pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalorii [...]

[...] gruszki.Zaczelam biegac, bo chce zrzucic ok 5kg, i to glownie z dolnych partii ciala-uda, posladki (niestety od siedzacej pracy nazbieralo sie tam troche tluszczyku) Nie jestem wytrzymala i dlugie biegi nie wchodza w rachube, nie daje rady, dlatego moje bieganie wyglada tak: ok 3-7min szybkiego biegu, nastepnie ok 2-5 szybkiego marszu, w [...]

[...] wy ale ja cos nie mam spania. Dlatego też ułożyłam sobie miska na jutro-> czyli dzisiaj :) Zastanawiam się czy mogę dzisiaj zrobić jakiś trening interwałowy ?? Czy skoro jest napisane, że Trening A wolne Trening B to tak ma być i już. Niestety jutro będę rano głodna bo muszę iść zrobić badania krwi. Ale zapakuje sobie do pudełeczka moje [...]

[...] Ale może lepsze byłoby coś zupełnie innego. Od pół roku chodzę na siłownię a na razie się to nie udało. Są efekty w postaci jędrności ale czasami mam wrażenie, że trening jest bardziej na masę niż redukcję. Będę wdzięczna za pomoc 1 .WIEK: 26 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 163 4 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 5 .dotychczas nie stosowałam suplementów [...]

[...] na tych zdjęciach :D. We wtorek polecę do sklepu kupić kremy do golenia i wtedy dopiero będzie ogien haha! Co do solarium to kupiłem karnet i cały czas chodzimy z ziomkami i jest mega, niezły chill i w ogóle przyjemnie, także polecam. Dziś dzien intensywny, ale udało mi się zrealizować większość rzeczy, które sobie zaplanowałem z czego jestem [...]

[...] 9x swing... To milion pytań odnośnie ćwiczeń. Do diety narazie nie mam pytań :). Będę meldować po prostu to co będę jadła. I już odpowiadam Czastce :) Tutaj w linku jest taka łapka masująca - możesz ją dostać w Rossmanie za około 10 zł :) Stosowałam tą łapkę codziennie po godzinie (30 minut na każdą nogę) i na początku wcierałam kremy [...]

[...] w M430 mogę tak zrobić jak piszesz Podejrzewam, że jak wyłączysz opcję "stopuj przy bezruchu" czy jakoś tak, to będzie Ci liczył ten czas :-) M430 ma ogromne możliwości, to jest naprawdę fajny zegarek :-) Po pierwsze jak Fighter pisze sprawdz, czy nie masz autopauzy jak się nie ruszasz. Po drugie w Polar Flow mozna sobie z góry zaplanować [...]

[...] wybaczcie za male olewanie dziennika:-) dam wypiske mniej szczegolową, jednak wytlumacze o co chodzi:-) wszystkie treningi jak i dieta trzymana jest na 100% mam obecnie nieco zap******, nie tylko na sfd, ale i w zyciu zawodowym, jak i nie brakuje mi problemow osobistych w tym sercowych%-) nie wdajac sie w szczegoly, [...]

[...] i bardziej to wszystko opisać, to może łatwiej Ci będzie pomóc. Treningi Ju-Jitsu to krótka rozgrzewka i ćwiczenie technik, przynajmniej na ten czas tak to wygląda, więc nie jest to praktycznie żaden wysiłek, biegam REGULARNIE ponad rok, na basen chodzę od dzieciaka, startowałem w zawodach wielokrotnie, sztuki walki ćwiczę z niewielkimi przerwami [...]

[...] dużo wymachów, rozciąganie, rozmasowywanie, w razie czego stosuję maści rozgrzewające (przede wszystkim na łokcie). 3. Zawsze wykonuję dwie serie rozgrzewkowe. W wypisce jest jedna, to już seria wprowadzająca, ale przed nią np. w przysiadach bawię się samą sztangą, to samo na klatę, na biceps pomacham 5 - tkami itp. 4. Robię około minutowe [...]

@kargrol Widzisz, tak się akurat składa, że twój trening biegowy nie ma nic wspólnego z HIIT. Spersonalizowałeś trening interwałowy pod własne możliwości. To nie jest zarzut. Obecnie panuję moda na tego typu wysiłek fizyczny, przez co w Internecie aż mnoży się od "skrótów, skrótów, będących skrótem książki". Podkreślałem to już wcześniej [...]

Martucca- oczywiście Sihaja- tak, tak, koniecznie spróbuj Road- nie zniknę hehe, wszystko jest na dobrej drodze, u mnie nogi to masakra. 09.05 *rozgrzewka, 5. min, rowerek, interwałowy Trening siłowy: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-9-9-9 20kg,23kg,23kg,23kg -rozpiętki, skos 9-9-9 5 kg -wyciskanie hantlami- 6-6-6 10kg [...]

[...] Psychologia odchudzania - cz. 2 - Maya_S http://www.sfd.pl/temat496726 - Pregoreksja - Redukcja/odchudzanie podczas ciąży http://www.sfd.pl/temat499299 - Redukcja dla mnie jest za droga http://www.sfd.pl/temat276436 - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych [...]

[...] w tygodniu 12:3=4 tak najogólniej można to przedstawić ,ale to powinna być maksymalna ilość serii z reguły na taką partię jak klatka 3 serie na trening wystarczy. Ważne jest, aby w treningu FBW nie jechać od samego początku na maksymalnych ciężarach, ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% naszego nazwijmy to ciężaru maksymalnego i co [...]

[...] czy ja dobrze zrobiłam trening interwałowy ?? Czy da się to powiedzieć z tego co napisałam kilka postów wyżej o nim?? 2. Czy moje założenia co do miski, rodzaj produktów jest okeej ? Czy może coś zmienić/dodać? 3. I jeszcze ostatnie pytanie o suplementacje. Mam tran w domu ale może kupię jeszcze jakieś omega 3? magnez? 4. Aaa i gdzie mogę [...]